18 nad

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:13(36) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD [...]

[...] i nikt nie odpisuje tutaj).. W każdym bądź razie najlepiej uczyć się na błędach, wypróbuj ten swój plan nawet bez zmian i zwróć uwagę czy jest znaczna poprawa w aspektach, nad którymi pracujesz (ale do tego musisz bardzo dobrze znać swój organizm, a nie wiem jak jest u Ciebie? Jeżeli Twój staż to 1,5roku może być z tym ciężko niestety..). [...]

[...] 128 Drążek + coś o ławce keltona 129-130 Ławka regulowana 137 Wyciąg 147 Ławka 149 Ławka 153 Sprzęt bez wymiarów 160 Ławka do brzucha 164 Poręcze 169 Stojak 171 Fajna ławka bez wymiarów 175 Ławka do grzbietu 181 Rozmowa nad jednym z projektów 184 Poręcze stacjonarne Zmieniony przez - cent75 w dniu 2011-12-05 22:49:03

[...] x 6/ 47kg x6 / 52kg x6 / 57kg x6 / 62kg x6 2.Wyciskanie żołnierskie 14kg x 12/ 16kg x 12/ 18 kg x 12 3.Reverse Hyper Extensions -na piłce x10/x10/x10 4.Rozciąganie gumy nad głową x12/x12/x12 tempo 25X0 +aero 25min Po treningu wyssało ze mnie resztki sił. Jutro chyba zrobię sobie wolne, bo jakoś tak coraz mniej we mnie mocy. A po treningu [...]

[...] %-) ciekawe ile dam rade zrobic tak do konca wakacji %-) potem chcialbym juz wygladac nieco reprezentacyjnie %-) mam plan pika dogonic cie tak do lutego %-) no bez jaj spokojnie %-) ale jedno jest pewne nie odpuszczam w tym roku %-) i tak nie mam co robic to chociaz nad forma sie skupie %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-12-06 18:16:12

Poślizgnąłem się dostałem buta na pysk jak się wywaliłem i tyle było ;( I Po co mam się z nim dogadywać i litować on się nad demna nie litował. No Najlepszym Rozwiązaniem to chyba będzie założyć tą sprawę i się nie patyczkować . Zmieniony przez - Qlik w dniu 2011-12-06 18:21:09

[...] Pytanie teraz jak to sklepać w jedną całość. Czy zrobić z tego jakieś obwody po 4-5 ćwiczeń i robić je przed treningiem, a później robić trening typu Lafay? Myślałem nad czymś takiem: 1 obwód: 5x podciągnięć na drążku 10x burspeesów 20x pajacyków 20x Walenie młotem w oponę 20x pompek z klaśnięciem 20x jednoręki morderca kilka obwodów i [...]

[...] żeby mi ugotowali 10 jajek. 3 zjem dziś jak będę głodny, 4 na śniadanie jutro zamiast owsianki. To chyba tyle. PS. Takie pytanie mam. Ponieważ zastanawiam się ciągle nad swoją przyszłością, jak dobrze wejść w karierę zawodową. Paweł - praca o której rozmawialiśmy na gadu, jest nieaktualna, ponieważ umowa była fatalna, i zamieniłem to na [...]

[...] obydwiema: jedna do przodu, druga do tyłu. Nie obniżam się za bardzo, ale myślę że to kwestia wprawy. Największy problem z ćwiczeniami dynamicznymi pojawia się u mnie wraz z nadejściem "fazy ekscentrycznej". Najchętniej po prostu pizgnąłbym żelastwem o podłogę, ale boję się, że coś rozwalę plus nie mam za bardzo miejsca, żeby to zrzucić. 2. Box [...]

[...] miały dość po drugiej serii, ale to zapewne wina przerwy. WL - technicznie już tak jak chcę, tylko kolega patrzący jak wykonuję ćwiczenie, powiedział że mam złe ułożenie nadgarstków. Trzeba nad tym popracować. Wiosło - dobrze, zaczynam bardziej pracować najszerszym niż barkiem. Szrugsy - pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. Postawa techniczna [...]

witam ;) dzisiejszy trening przezylem nad wyraz wspaniale;) kazda seria poszła dokładnie tak jak chciałem, technicznie i bez problemow.(pewnie spowodowane wczorajsza nieobecnoscia na treningu mma- lepiej wypoczety byłem) aero 30-30 x20 minut bylo tez ok;) zrobiłem troche podan 13 km;) ten tydzien jest ostatnim przy tez rozpisce wtorek, czwartek i [...]

ciekawy ten black devil, zastanawiałem sie nad nim jak była promocja ale mało opinii póki co a obecna cena troche wysoka, daj znac za jakis czas jak działa :-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-12-15 18:22:26

[...] jestem w domu i mam wolne to jakoś trudniej utrzymać mi to zaplanowałam. Dzień beztreningowy a nie udało mi się tłuszczu zjeśc tyle co miałam zjeść - dziś mam to samo więc popracuję nad tym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb9c6fd39a94429f9b419718c802b146.png Miało być B 153/T 102/W 102 oraz 1938 kcal Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2011-12-18 08:49:58

Psycholog. I ciezka praca nad soba. Ja o tyle jestem zestresowana, ze mam talent do cyklicznego pakowania sie w gowno@@-) Moj dziennik z eksperymentu, http://www.sfd.pl/wrong%2F%2C_haven_t_got_much_time_to_waste_%2Fstart_str.34%2F_finish_str.59-t670924-s40.html. Wytyczne sa na str.13, start od 34, reszta to pyerdolenie o szopenie. Zmieniony [...]

No, ale chyba od kiełbasy masa idzie w górę nie? Koledzy np mówią, że oni odżywek nigdy nie kupią bo to koks jest i piją litr soku sojowego po treningu. Myślałem nad tym, żeby też sobie kupić kilka kartonów. Powiedzcie mi, czy trening jest dobry. PONIEDZIAŁEK Klata, biceps wyciskanie płasko 4serie po 18 rozpiętki 4x10 wyciskanie hantelek 4x10 [...]

osesek to tym bardzej nie rozumiem twojego komentarzu jak mozna nie ogladajac ich meczy powiedziec ze sa nudni,ja osobiscie moge calymi dniami zachwycac sie nad zagraniami Generała,Don Andresa,Leosia i calej reszty Oficjalnie: Operacja Villi w poniedziałek W poniedziałek po południu asturysjki piłkarz Barcelony zostanie poddany operacji złamanej [...]

Gdybys przysiadł nad dietą to miazga by byla ? }:-( Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-12-19 18:05:48

[...] techniki "żeby wchodziło". Docelowo będą myślę 3s do brody i 3 unoszenia bokiem, no i ćwiczenie na tył. Razem 5 ćwiczeń - 18 serii (ze 2 wypadałoby przyciąć). Jutro plecy. Myślę nad takim treningiem: Drążęk 3s Ściąganie wyciągu do klatki szeroko 3s Martwy 3s Wiosłowanie sztangą podchwyt 3s Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3s Jak to widzicie?

Monitory strasznie padają, czasem zastanawiam się nad gorszymi (mniej znanymi) markami ponieważ chcąc wejść na rynek często żywotność ich produktów jest o wiele dłuższa. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-12-20 23:24:18

[...] sama liczba p ale zrobione lajtowo pompki z nogami w górze 15 15 - z zatrzymaniem na dole 15 zamiast skosu dodatniego, zawsze coś:) nogi miałem na ławeczce (jakieś 40 cm nad ziemią) ss: rozpiętki + przenoszenie za głowę 3 serie x 12 powtórzeń x 2 sztangielki po 10 kg spoko poszło dobrze czułem klatę robiąc to Inne aktywności: spacer do lasu [...]